keep怎么快速跑一公里（keep怎么凭空提高公里数）

我的回答是keep快速跑一公里需要经过一定的训练，才可以达到相对快的速度。一公里属于中长跑中相对轻松的距离，是耐力和爆发力相结合的混合型跑步运动，想要在一公里中跑的快，提高速度，首先要在平时训练中加入力量的训练，这包括下肢力量，核心力量以及上肢力量，这三种力量分别对应了你下肢爆发力，核心稳定力，和上肢摆臂的平衡力，这是你提高速度的基础，在这些力量训练做好之后，再多进行高于一公里的长距离奔跑，锻炼你的耐力，你一公里的奔跑速度自然而然就提升上去了。