下颌肉多主要是由于过多的脂肪堆积在下颌部位造成的。这种情况通常与肥胖有关，因为体内脂肪过多会在身体各部位进行堆积，其中下颌部位也不例外。此外，年龄、生活习惯和遗传等因素也可能导致下颌肉的增加。为了减少下颌肉，我们可以通过合理的饮食和适当的锻炼来减少体内脂肪的积累，同时注意保持良好的姿势和口腔卫生习惯。
主要由两种情况造成。
第一，脂肪过多。这时重点是减脂。通过调整饮食结构，制造热量缺口，以及配合运动，来刷脂。
第二，下巴那里的肌肉过于松弛。这时可以有意识的锻炼这里的肌肉。用手指按住下巴，张大嘴巴，舌根发力，把舌头往外推，反复练。每天10分钟以上，可以收紧下巴肌肉，改善下巴赘肉。
