牛奶做成以下几种食品，可以避免闹肚子：
酸奶 。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以有效地帮助身体分解牛奶中的乳糖酶，从而避免乳糖不耐受的情况出现。
奶酪 。奶酪是牛奶的发酵产品，其乳糖含量较低，且经过发酵后乳糖会被分解，从而避免乳糖不耐受的情况出现。
低乳糖奶 。低乳糖奶是经过特殊加工的低乳糖牛奶，其中所含的乳糖已经被分解，可以避免乳糖不耐受的情况出现。
奶昔 。奶昔是将牛奶、冰块、水果等材料混合在一起制成的饮品，其中所含的牛奶量较少，且经过冷冻后可以降低牛奶中的乳糖含量，从而避免乳糖不耐受的情况出现。
