扭腰盘有什么优点和缺点（扭腰盘推荐排行榜第一名）

优点:

可以增加腰椎的灵活性和稳定性，使其更活动自如，更有柔韧性。

缺点:

如果扭的范围和力度掌握不好，有可能会引发脊柱的损伤，所以不能过度的运动，运动时间一般不宜超过20分钟。