制作自制洗鼻器需要以下材料：
- 一个空的塑料瓶或玻璃瓶
- 温水
- 食盐或海盐
步骤如下：
1. 将塑料瓶或玻璃瓶清洗干净，并晾干。
2. 在瓶子中加入适量的温水，约占瓶子容积的三分之一。
3. 加入一小勺食盐或海盐，搅拌均匀。
4. 将盐水倒入另一个容器中备用。
5. 将空瓶子倒置过来，让开口朝下。
6. 将头部稍微向前倾斜，将空瓶子的开口对准鼻孔。
7. 缓慢地吸气，同时用手指按住另一侧的鼻孔，使空气只能从空瓶子中进入鼻腔。
8. 然后缓慢地呼气，同时松开手指，让盐水流出鼻腔。重复这个过程几次，直到感觉鼻腔内的污垢被清除干净为止。
注意事项：
1. 制作自制洗鼻器时要注意卫生，确保使用的器具干净无菌。
2. 使用自制洗鼻器时要遵循正确的使用方法，不要用力过猛或过度清洗鼻腔。
