要最快可以瘦下来， 可以通过控制饮食、坚持运 动等方法快速瘦下来，具体方法如下：
1 .控制饮食：快速瘦下来需要合理饮食、营 养均衡，建议采用节食减肥法，建议保 持三餐规律或少食多餐，注意食物种类的 选择，不要吃或者少吃高糖、高热量、油 腻的食物，如蛋糕、薯片、烧烤等，多吃 新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹 果等，忌暴饮暴食。
2.坚持运动：坚持运动可以快速瘦下来， 可以采用有氧运动和无氧运动相结合的方 法， 每天坚持运动半小时以上，要根据自 身情况合理地选择运动，比较好的运动有 慢跑、游泳、瑜伽、散步等。
多吃一些膳食纤维含量高的蔬菜和粗壳类食物,这类食物不会被分解,能帮助扫除多余的脂肪,减少脂肪堆积。经常做仰卧起坐，呼啦圈等具有瘦身作用的有氧运动。
