五千米怎么跑进17分钟（5000米怎么跑进20分钟）

要在17分钟内跑完5000米，需要保持非常高的速度和耐力。首先，选取平坦且没有障碍物的跑道，确保跑道长度准确。

其次，进行高强度的训练，包括间歇训练和长跑，以提高心肺功能和肌肉耐力。

此外，掌握正确的跑步技巧和呼吸方法，保持有效的节奏和呼吸，避免过早疲劳。在比赛时，全身放松，专注于自己的节奏，尽量减少转弯和停顿的时间。

最后，保持积极的心态和坚定的决心，相信自己能够达到目标，不断挑战自己的极限，才能在17分钟内完成5000米的跑步。