一年级原地高抬腿标准（一年级原地高抬腿正确方法）

小学生原地高抬腿一分钟100--180个左右。

1.高抬腿是一项健身运动。挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。

2.保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂。保持最快速度。小步跑

3.躯干正直，肩和双臂放松，提起脚跟保持高重心。一腿伸膝蹬地一腿屈膝前摆。

每次练习至少要做4组,每组抬腿15次到20次每条腿。 高抬腿练习要保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平,频率越快,效果越好