悬垂举腿效果怎么样（正确的悬垂举腿哪个效果好）

很好

悬垂举腿主要锻炼下腹肌，但对腹直肌也会有一些锻炼效果。因为在悬垂举腿的过程中，腹肌需要收缩以稳定身体并抬起双腿，而腹直肌主要负责屈曲躯干，因此也会参与其中。但是，悬垂举腿主要锻炼的是下腹肌，不能完全锻炼到整个腹肌。

非常好。第一，它可以锻炼和强身健体。垂悬举腿是一种受欢迎的健身方式，运动量相对较大。坚持这种健身方法可以达到良好的锻炼效果，增强体质，提高免疫力，增强体质。

     其次，它可以锻炼腹部肌肉。悬垂抬腿的健身方法主要是利用腹部力量水平抬腿，能锻炼腹肌。