练臀垫前跟垫后脚跟的区别（练臀垫后跟练哪里）

区别在于垫前跟有利于练习肌肉线条，力量在大腿后侧和臀部之间，垫后跟主要练习大腿前侧

在练习臀部肌肉时，将脚跟放在垫子前面会更加强调臀部肌肉的使用，使得臀部肌肉更加活跃；将脚跟放在垫子后面则更加强调腿部肌肉的使用，减少臀部肌肉的使用。选择垫前或垫后脚跟的方式应根据个人训练目的而定。