答案：跑步并不需要每天都跑好，因为每个人的身体状态和运动计划都是不同的。适当的休息和恢复是非常重要的，可以帮助你避免运动受伤和疲劳等问题。关键是要有一个合理的跑步计划，选择适合自己的跑步时间和强度，并注意自己的身体反应。在跑步过程中，要注意保持正确的姿势和呼吸，增强自身的耐力和身体素质，这样才能更好地利用跑步的好处，提高身体健康和运动水平。
跑步的频率要因人而异，每天都跑并不是必须的，因为适量的运动对身体的好处不在于天天做，而在于长期的坚持。如果一个人身体状况良好，跑步的负荷可以逐渐增加，以每周3-4次的频率为宜。长时间的高强度跑步对运动新手来说是不可取的，会增加因缺乏准备而受伤的风险。因此，跑步需要一个循序渐进的过程，以适应身体的需要。
正确的跑步姿势能够减少身体受损伤的风险，还要注意运动前的热身和后的拉伸。最重要的是，个人兴趣和时间安排要求跑步可以是一个健康且有益的运动方式。
