宋词词牌的平仄规律是非常复杂的，每种词牌都有其独特的平仄要求和韵律特点。以下是一些常见的宋词词牌及其平仄规律：
《长相思》：双调三十六字，前后阕格式相同，各三仄韵，一叠韵，均须押入声字，一韵到底。常见的平仄格式为：仄仄平，仄仄平（叠后一字），平平仄仄平平仄，仄平平仄仄平平（韵）。
《渔家傲》：双调六十二字，前后阕各五仄韵，句句用韵，一韵到底。常见的平仄格式为：仄仄平平平仄仄（韵），平平仄仄平平仄（韵），仄仄平平平仄仄（韵）。平平仄仄平平仄（韵），平仄仄（韵），平平仄仄平平仄（韵）。
《青玉案》：双调六十七字，前后阕各五仄韵，上去声通押。常见的平仄格式为：平平仄仄平平仄（韵），仄仄平平平仄仄（韵），仄仄平平平仄仄（韵）。平平仄仄平平仄（韵），仄仄平平（韵），仄仄平平（韵），仄仄平平平仄仄（韵）。
需要注意的是，这只是一些常见的词牌及其平仄规律，实际上宋词词牌众多，每种词牌的平仄要求都有其独特之处。因此，要想写好宋词，需要深入学习各种词牌的平仄规律和韵律特点，不断练习和摸索。
宋词是中国文学史上的重要文学形式之一。宋词的平仄规律是指在编写宋词时，必须遵循平仄配合，平仄合理的规律。平仄是指词牌中的字分为平声和仄声两种，平声的字读音平和，仄声的字读音有力。宋词的平仄规律是对每个字的音调进行分类和统计，依照牌调的韵律规律特色，规定每个字的音调必须根据句子结构、音律的规律安排平仄。平仄规律的遵从是宋词的基本特征之一，它是保证词曲和谐、富有节奏、顺畅婉转的重要手段。
