答：
1 练腹肌第一天的效果不会很明显。
2 练腹肌需要长期坚持，一天的练习并不能带来明显的效果。
此外，练习腹肌需要正确的姿势和方法，否则容易导致受伤。
因此，建议在专业人士的指导下进行练习，并且要坚持每天练习，才能逐渐看到效果。
3 练习腹肌的步骤如下：
（1）仰卧，双手放在头后，膝盖弯曲，双脚放在地上。
（2）用腹肌的力量将上半身向上抬起，直到肩膀离地，保持数秒钟。
（3）缓慢放下上半身，回到起始姿势。
（4）重复以上动作，每组做10-15次，每天练习2-3组。
1. 第一天练腹肌的效果不会很明显。
2. 因为练习腹肌需要持之以恒的坚持，只有长期坚持才能看到明显的效果。
第一天只是开始了这个过程，肌肉并没有得到充分的刺激，所以效果不会很明显。
3. 如果想要看到明显的效果，需要坚持每天练习腹肌，并且还需要注意饮食和睡眠等方面的调整，才能达到理想的效果。
