长期做有氧运动会增肌吗（有氧运动增肌的最佳方法）

长期只做有氧运动并不能显著增肌。相反进行力量训练和高强度短时的间歇训练才能有效增肌。因此，对于想要增肌的人群，建议适当加入力量训练和负重训练，以达到更好的效果。