要想在一个月内长高10厘米，首先要做的就是建立健康的生活习惯。首先要保证充足的睡眠，保证每天至少8小时的睡眠，以便身体充分休息，增强自身免疫力。
其次，要注意饮食，多吃富含钙、铁、维生素的食物，如牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以保证营养的摄入。此外，要多参加体育锻炼，如跑步、游泳、爬山等，以增强身体的活动能力。
最后，要经常向医生进行身高测量，以便掌握自身发育情况，并及时采取补救措施。
一个月长高10厘米就像怎样才能让自己一个月赚一亿一样，基本是天方夜谭，很难实现。
最有效的方法就是练习拉伸动作，多休息，注意营养，尽量长高而已。
