晚饭后，晚饭前因为一下午的劳累，胃中没有营养成分的摄入会对身体健康造成影响，晚饭后半个小时左右最好一个小时后再进行适量的跑步对身体有好处，不仅存进消化还能能上抵抗力。
跑步的最佳时间取决于您个人的生活习惯、需求和目标。在晚饭前或晚饭后跑步都有各自的优缺点。以下是一些建议：
晚饭前跑步：
优点：
1. 减轻消化负担：跑步可以帮助消耗一些热量，有助于减轻晚上进食的负担。
2. 提高新陈代谢：跑步有助于提高新陈代谢速度，有助于燃脂和减肥。
3. 有时间规划：晚饭前有较多时间进行跑步，可以安排其他活动，如热身、拉伸等。
缺点：
1. 能量不足：如果您在晚餐前跑步，可能会导致晚餐时能量不足，影响营养摄入。
2. 疲劳：如果跑步距离较远，可能会在晚餐时感到疲劳，影响食欲和消化。
晚饭后跑步：
优点：
1. 能量充沛：晚饭后有足够的能量进行跑步，有助于提高表现。
2. 易于安排：晚饭后有充足的时间进行跑步，可以安排其他活动，如休息、洗澡等。
缺点：
1. 加重消化负担：跑步可能会加重肠胃负担，影响消化功能。
2. 容易疲劳：如果晚餐过饱，跑步容易引起疲劳，影响表现和健康。
综上所述，您可以根据自己的需求和身体状况来选择跑步的时间。如果您希望减轻消化负担，并在晚餐前有足够的时间，可以选择在晚饭前跑步。如果您希望能量充沛，并在晚餐后有时间进行其他活动，可以选择在晚饭后跑步。无论何时跑步，请确保适当的热身和拉伸，避免过度劳累。
