世界完全饮食规定

世界公认的五大健康饮食习惯如下：

均衡营养 。多吃蔬菜、水果和全谷物，适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，适量摄入碳水化合物。

控制热量摄入 。注意控制日常摄入的总热量，避免过多的热量摄入。

控制红肉、糖和其他饱和脂肪酸的摄入 。倡导用鸡、鸭等白肉替代猪、牛、羊等红肉。

每周多吃几次海鲜和鱼 。建议参考居民膳食营养指南标准，每周吃鱼280~525克。

适量选用橄榄油、菜籽油、茶树油等植物油 。平时则多用植物油。

吃饭吃八分饱就可以了，按时吃饭早晨八点吃饭中午十二点下午六点