心率跑步法计算公式（最佳的运动心率的计算公式）

1. 心率跑步法有多种计算公式。
2. 其中比较常用的一种是220减去年龄，得到的数值再乘以心率区间百分比，即可得到不同强度的心率范围。
这个公式的原理是根据年龄来估计最大心率，然后根据心率区间百分比来确定不同强度的运动。
3. 此外，还有一些更精确的公式，如卡尔文公式和塔诺诺公式等，它们考虑了个体差异和运动水平等因素，可以更准确地计算心率跑步的强度。
同时，还可以通过心率监测设备来实时监测心率，根据个人的实际情况进行调整和控制运动强度。