跑步10公里运动负荷253心率是多少（中高强度跑步心率是多少）

根据运动心率的计算公式：运动心率 = （最大心率 - 静息心率） × 运动强度 + 静息心率，假定最大心率为220减去年龄，假定静息心率为60，运动强度为70%，根据这些假设，我们可以计算出运动负荷为253时的运动心率为：
（220 - 年龄 - 60） × 70% + 60 = 运动心率
请用实际年龄代入公式中的年龄值进行计算即可得到跑步10公里运动负荷253时的运动心率，这个心率值会作为一个参考指标，实际运动中还需根据个体情况进行调整。