训练强度的计算公式是什么（训练强度与次数对照表）

训练强度的计算公式是运动心率的百分比。
通常情况下，训练强度在60%-80%之间最为适宜。
这是因为在这个范围内，身体能够达到最大摄氧量的75%以上，从而达到最佳的运动效果。
同时，这个范围内的训练还能够增加心肺功能、提高代谢率、增强耐力和力量等多种身体能力。
需要注意的是，训练强度的计算公式不是万能的，要根据个人的身体状况和训练目的进行调整和适应。

最佳运动强度=【最大心率（220-年龄）-安静时心率】*0.75+安静时心率。