咀嚼肌可以通过咀嚼食物来锻炼咀嚼肌的主要作用是咀嚼和咽喉动作，所以咀嚼坚硬的食物，比如口香糖、坚果类和牛肉干等可以锻炼咀嚼肌
另外，也可以做一些口腔运动，如伸舌头、张口等也可以锻炼咀嚼肌
建议每天咀嚼口香糖-分钟，注意不要过度，否则会对牙齿造成损伤
同时也可以尝试用牙线清理牙缝，保持口腔卫生，这也有利于咀嚼肌的锻炼
想要锻炼自己的咬肌，可以多吃一些硬的食物或者是嚼口香糖方法，都是能够锻炼咬肌的，但是这种方法不能操之过急，在锻炼的时候一定要适度避免发生肌肉拉伤的情况，在此同时也可以在洗脸的时候对咬肌部位进行针对性的按摩，按摩时力度要适中，这样可以促进面部血液循环，从而达到锻炼咬肌的作用。
日常生活中也可以做一些咬合锻炼，这样也能够锻炼咬肌。
