如果运动鞋夹脚，可以尝试以下方法进行调整：
1. 调整鞋带：鞋带调整紧度不当可能会导致鞋子夹脚，可以重新调整松紧适合自己的鞋带长度。
2. 更换鞋垫：鞋垫的质量和厚度会影响脚的感受，如果鞋垫过薄或者质量不好，可能会夹脚，可以更换合适的鞋垫。
3. 更换鞋子尺码：鞋子尺码不合适也是可能会造成夹脚的问题，可以更换合适的尺码试试。
4. 选择合适的鞋型：不同的鞋型适合不同的脚型，可以尝试选择合适的鞋型来避免夹脚的问题。
如果以上方法都不能解决夹脚的问题，建议尝试更换其他品牌或型号的运动鞋。
使用鞋撑：在长时间不穿的情况下，使用鞋撑填充鞋子，可以使鞋子保持形状，减少变形的可能性，从而减少鞋子挤脚的情况。
购买鞋垫：在鞋子内部放置鞋垫，可以增加鞋子的垫高度和宽度，从而减轻脚部的压迫感，使鞋子更加舒适。
热毛巾按摩：将毛巾浸湿，用热水加热后趁热敷在鞋子内部，等到毛巾冷却后再取出。这样可以使鞋子材质变得柔软，从而减少挤脚的情况。
