1/8 首先 准备好荞麦 花生

2/8 洗净 放入锅中 开始熬粥 水少一点

3/8 煮到荞麦已经有些开裂

4/8 倒入适量牛奶

5/8 随后倒入些许蜜豆 熬煮十分钟

6/8 加入适量红糖 搅拌均匀

7/8 然后煮五分钟就可以了

8/8 刚盛出的 热死腾腾 好香啊
1.把芥麦洗净，沥干水分。
2.鸡腿肉片成小块；土豆去皮切小块；胡萝卜切成片。
3.锅中倒入适量的水，放入荞麦煮20分钟，捞出沥水。
4.把所有的调味料（高汤4杯、低盐酱油10毫升、盐2克）倒入锅中煮开，放入荞麦、鸡腿肉片和土豆、胡萝卜、扁豆一起煮20分钟。
5.直到所有的材料煮变软，即可盛出。适量食用荞麦可滋养肠但不宜多食，否则不易消化。
