讨好别人的模式怎么改变（讨好别人的心理怎么克服）

要改变讨好别人的模式，需要首先认识到自己的真正需要和价值观，并坚定地坚守它们。这需要对自己进行深入的思考和自我反省。

接下来，要学会表达自己的意见和想法，拒绝无意义的妥协和委曲求全。

这需要克服自卑和畏惧，提高自己的自信和自尊。同时，要学会倾听别人的意见和需求，并寻求平衡和妥协。

这需要发展良好的沟通技巧和人际关系能力。

最后，要在日常生活中不断强化这些改变，形成习惯和自我观察，以持续改进自己的行为方式。