平板支撑简单版

1①在锻炼时主要呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面，肩部和肘部与小臂和地面锤子。

②双脚自然伸直，脚尖支撑在地面。使身体以小臂和脚尖为支撑，整个身体离开地面。

③头部、肩部、髋部和腿部保持在一天直线上。腹肌收紧、保持匀速呼吸。