一、闹钟的妙用
早起当然少不了闹钟了，要把闹钟用到妙处，不要设了一长串闹钟，结果一个也没用，关于闹钟，我写了三点：
①远离闹钟法，可以把闹钟设好，然后放在一个需要你起来才能摸得到的地方，也不要太远了，你可以放在脚边的某个位置，这样闹钟响了，你肯定不想吵着室友，就会起来关掉。
②两次闹钟法，设两次闹钟，设少了，可能吵醒又睡着了；设多了，你就会有依赖，想着闹钟还多，等到最后一个再起来，结果错过了最后一个闹钟，白搭。
两次闹钟间隔10分钟，不要太长了，再次陷入深度睡眠就糟糕了。第一次醒了，再浅睡10分钟，你会有很大的满足感，起来也不是那么困难了。
③每天睡前设闹钟，对，就是每天都设，你会形成习惯，等于每天都在给自己暗示第二天什么时候起床，长期下来，你就会形成生物钟，起床也不是难事了，我就是靠这个方法形成了很强的生物钟，每天早上准时醒。
二、意念来暗示
睡前暗示，睡之前想几遍，明天六点起床，明天六点起床，给自己的大脑提示，我试过，第二天真的就差不多那个时间醒了，这应该是给自己设了一个生物钟。
当你醒了后，心里暗示，这是你计划的起床时间，现在，立刻，马上起来；再不起床，你就没救了；快起来，还有那么多事情要完成，你还睡得着吗。让自己感到再睡下去就是浪费生命的羞耻感，会让你瞬间清醒，不会再睡下去了。
三、目标制定
在前一天晚上就给自己制定好要做的目标，逼着自己起来，目标最好小一点，不然会反感排斥。
比如：
7：00我要睁开眼睛
7：05我要穿好衣服下床
7：15我要洗漱好
7：30我要下楼买早餐
……
就像这样时间区间小一点，迟一下就会打乱整个计划，你就会不得不起床。
