体育课课前的准备运动（体育课前热身运动五分钟左右）

如果体育课的基本内容是强度比较大的运动，准备活动要先进行慢跑热身，然后活动各关节，从头部运动、上肢、肩部、腰部、髋部、腿部、踝关节等运动。

如果天气冷，准备活动要多做些。避免拉伤。

如果课的基本内容是技术性比较强的内容，那么除了上述的一般性准备活动外，还要做专项准备活动。

体育课之前可以适当的压压腿，摔摔臂，让自己的身体慢慢的活动开来，也可以做一下广播体操，有利于身体的全身健康运动。