左右鼻孔呼吸法讲解（腹式呼吸法图解）

第1步

用右大拇指盖住右鼻孔，用左鼻孔吸气

心里默数1-4

第2步

用右无名指盖住左鼻孔，2个鼻孔都关闭

第3步

右鼻孔打开，用右鼻孔呼气

心里默数1-6

第4步

用右鼻孔吸气

心里默数1-4

第5步

用右大拇指盖住鼻孔

2个鼻孔都关闭

第6步

打开左鼻孔，用左鼻孔呼气

心里默数1-6