30~40分钟
一般来说,减肥进行无氧运动需要30~40分钟,无氧运动属于高强度高负荷的运动方式,半个小时就能起到消耗脂肪的效果,不过想要减掉身上多余的脂肪,还应该再进行有氧运动。
只是单纯想减肥的话,可以先做40分钟的无氧运动,然后再做20分钟的有氧运动,两种运动方式结合起来才能起到减肥的效果。进行30分钟的无氧运动,相当于快走1个小时,无氧运动算是最减脂的运动方式,但无氧运动比较消耗体力,一般很难坚持下去。
无氧运动对于体重的影响因人而异，取决于每个人的身体状况和运动强度。一般来说，通过无氧运动来减重需要持续的锻炼，建议每周进行4-5次，每次20-30分钟，保持高强度的锻炼状态。同时，饮食也需要注意，控制热量摄入，以达到减重的效果。需要注意的是，无氧运动能够增强肌肉的弹性和紧实度，即使在体重没有显著下降的情况下，也会使身体更加健康有型。
