青少年仰卧起坐的正确做法次数（仰卧起坐的做法和正确方法）

如下：

每天5组，每组20~30个，每组之间休息30秒。

每天逐渐增加次数，不可超负荷训练。

青少年做仰卧起坐可以增强腹部肌肉的力量，使肌肉更加发达、减少腹部赘肉、增强人体抵抗力等。

双手放在后脑勺住，拖住脑袋，然后猛地起身，手肘要碰到膝盖。一分钟45个算合格。