爱哭的心情调整方式有以下几点：
1. 找出情绪的来源：了解情绪反应的原因，是否是因为工作压力、人际关系问题、生活困扰等，通过识别问题可以更有效地应对和解决。
2. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困扰，他们的理解和支持可以提供情绪上的安慰和帮助。
3. 实施放松技巧：尝试一些能够缓解情绪的放松技巧，如深呼吸、冥想、音乐疗法、瑜伽等，通过自我放松来减少情绪的压力和紧张感。
4. 建立积极的情绪调节策略：学会积极的情绪调节策略，如正面思考、设立目标、寻找乐观的事物和人等，这些策略可以帮助转移注意力，提升情绪的积极性。
5. 进行身体活动：进行适当的身体活动，如散步、慢跑、健身等，这些活动可以促进身体释放内源性的快乐激素，提升情绪的愉悦感。
6. 睡眠和饮食的注意：保持良好的睡眠习惯和饮食结构，良好的休息和营养摄入可以维持身体健康，有助于情绪的稳定。
7. 寻找快乐和兴趣：参与自己感兴趣的活动，寻找能够带来快乐和满足感的事物，这样可以提升自己的情绪状态和生活质量。
最重要的是要明白，情绪的调整是一个个体化的过程，每个人的情况和需求是不同的，需要根据自己的实际情况进行调整和选择适合自己的方法。如果情绪问题较为严重并影响到正常生活，建议咨询专业心理咨询师或医生的帮助。
