铜元素和锌元素怎么补（铜铁锌微量元素怎么补充）

铜元素和锌元素可以通过补充富含这两种元素的食物来满足身体的需求。铜可以在全谷类、蔬菜、肉类等食物中找到，而锌则可以在红肉、贝壳类海鲜、鱼类、坚果等食物中获取。此外，也可以选择补充含有铜和锌的维生素或矿物质补剂来满足身体对这两种元素的需求。然而，需要注意的是不要过量摄入，以免对身体造成负面影响。适量地摄入富含铜和锌的食物是保持身体健康所必需的。

平时多吃含有铜和锌等微量元素的食品，如果身体缺铜元素，可以吃海鲜、猪肝、生牡蛎等，如果身体缺锌，可以吃瘦猪肉或瘦牛肉、鸡蛋、花生米等。