没有长个子快的运动方法一说，通常指的是有一些运动可以促进长个子，如纵向刺激运动、伸展运动等，要注意运动应循序渐进，不可过于激烈，必要时应在专业人士指导下进行，避免造成身体损伤。
1.纵向刺激：可以进行一些如跳绳，跳高，爬楼梯、爬山、滑冰等，加强机体的新陈代谢，加速体内的血液循环，促进生长激素的分泌。加快骨组织的生长，促进长个子。
2.伸展运动：跳健美操、健身操，以及在单、双杆上做引体向上、扩胸后仰、压腿等，这些运动能使骨皮质的血流量增加，利于血液向骨骼内输送钙离子，从而促进骨骼的形成，帮助长个子。
除此之外，也可以进行一些如篮球、网球、羽毛球等全身性运动，除了平时运动之外，日常生活中应保证营养均衡，吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、肉类和水果等，规律作息，保证睡眠，也有利于身高增长。
俗话说得好：“奔奔跳跳、长得高”，此话确实是有一定道理的，如经常去做跳绳、跳高，爬山、爬楼梯爬山等；其次就是伸展运动——健美操、健身操以及单、双杆上做引体向上、扩胸后仰、压腿等等。
