睡觉的时间因人而异，但是根据专家的建议，成年人每晚应该保证7-9小时的睡眠时间，以维护身体健康。然而，不同的年龄段和个人情况下，睡眠时间也会有所不同，如以下情况：
- 幼儿：每天需要睡12-14小时；
- 儿童（3-5岁）：每天需要睡11-13小时；
- 儿童（6-13岁）：每天需要睡9-11小时；
- 青少年（14-17岁）：每天需要睡8-10小时；
- 成人（18-64岁）：每天需要睡7-9小时；
- 老年人（65岁及以上）：每天需要睡7-8小时。
此外，睡眠质量也很重要，要保证睡眠的连续性和深度，避免过度疲劳或睡眠不足。同时，建立良好的睡眠习惯，如每天固定的睡眠时间、睡前放松、避免饮食刺激和避免过度使用电子产品等，也能够帮助提高睡眠质量和保护身体健康。
7个小时。根据科学研究和临床实践，成年人每天需要睡7-8个小时的睡眠时间。如果睡眠不足，会导致身体疲劳等问题。因此，建议成年人每晚睡眠时间应保证7-8小时，睡眠时间越长，对身体越好。同时，睡眠质量也非常重要，应该保持规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和睡眠质量。
