牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、维生素和脂肪酸。一般会选用在晚上或者早上进行喝牛奶，实际上一天之中有两个最佳时间，饮用牛奶的效果最好。
一、早上，早晨喝一杯牛奶，可以给一天提供足充足的营养。
二、晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠。所以不同时间段饮用效果都会不同，如果是老年人，晚上喝牛奶比早上喝要好些。如果是青少年，早上喝牛奶比晚上喝牛奶要好些
晚上喝牛奶更好：
1.晚上喝牛奶有助于睡眠：牛奶中的生化物L色氨酸和微量吗啡类物质具有镇静、催眠作用。
2.晚上喝牛奶提高钙吸收率：晚餐摄入的钙大部分在睡前已被吸收利用，睡前喝一杯牛奶可以补充血液中的钙质以预防骨质疏松等
