挂脖吊带适合斜方肌。
1.挂脖吊带通过固定项圈，使得肩部承受不了前方下垂的属性，从而加强肩部肌肉的锻炼，并间接锻炼到斜方肌。
2.适当佩戴挂脖吊带对健康肌肉的锻炼有帮助，并可以起到防止疲劳和缓解肩颈疼痛的作用。
除了佩戴挂脖吊带之外，我们也可以通过正面平板支撑和单臂侧平板来训练斜方肌。
这些训练方法可以增强肩膀和手臂的力量，有助于运动员们在比赛中获得更好的表现。
不是很适合斜方肌。
1.因为挂脖吊带的设计，主要考虑了胸肌的张力，所以会让斜方肌处于被动伸展的状态，不能很好地锻炼斜方肌。
2.如果想要锻炼斜方肌，可以选择一些针对该肌肉的训练动作，比如俯卧撑、推举等，这些动作可以针对性地锻炼斜方肌。
