拉吊带比较快的方法：
1、起始姿势：坐在拉背练习机的固定坐位上，采用宽握握住横杠。挺胸沉肩，身体微微后倾。
2、吸气，背阔肌收缩，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨紧缩背阔肌;稍停2-3秒钟顶峰收缩。
3、呼气，有控制的还原!沿原路伸展背阔肌，直到背阔肌得到最充分的拉伸。
4、当你在最高点充分伸展你的双臂时，要保持你的躯干竖直和背部的微拱。
拉吊带的速度快，但取决于个人的技巧水平
拉吊带能够降低人体的重力和阻力，因此速度会更快
同时，拉吊带需要使用双臂和腹肌等核心肌群来支撑身体，是一项相对较难的运动
技巧不纯熟，身体配合不当，以及力量不足等因素都会影响拉吊带的速度
如果想要提高拉吊带的速度，可以加强核心肌群的训练，提高力量和身体的协调性，同时还需要不断练习和掌握拉吊带的技巧，才能逐步提升速度
