如果你是晚上九点上夜班，那么最好在六点钟睡到八点，然后起来上班，因为上夜班很熬人，所以白天必须在家睡觉，白天养好精神了，晚上才有精力和体力去值班最好在六点钟睡到八点，然后起来上班，因为上夜班很熬人，所以白天必须在家睡觉，白天养好精神了，晚上才有精力和体力去值班
一般人要保证7个小时以上的睡眠，像你这种情况，虽然是上夜班，但是也要保证正常的睡眠时间。时间的长短因人而异。假如在晚上下班时间在家也很安静，那么你可以在下午34点睡觉到10点左右；如果在这段时间里，家庭成员们还会再来看电视、进行沟通，那么你睡觉就会变得烦躁不安，而不是早上下班回家睡觉，自然醒来。事实上，只要保证睡眠时间和质量，最重要的是有规律，你就能过正常的生活。如有可能，最好还是恢复朝九晚五的常态。希望对您有所帮助~看到您的补充，我也加了一点。
这将破坏正常的睡眠周期，建议不要，规律生活吧，人的一生不仅仅是要玩命，不要用上半辈子的钱去治病，希望你能过得更好~。
