每天只做30个俯卧撑是有用的，因为俯撑做久了以后它就属于有氧运动往往不是很好，如果没有对身材有特别严厉的要求，那么佛撑做30个可以有效的提高效率，从而达到减脂塑形的作用。30个
有一定的效果。
因为俯卧撑是一种常见的力量训练方式，可以有效锻炼胸肌、肩膀和三头肌等肌肉，同时还能提高心肺功能和耐力。
每天做30个俯卧撑可以刺激适当的肌肉量和力量增长，同时也有助于改善身体姿势和增强核心稳定性。
但是，如果想要获得更大的身体变化，需要逐步增加训练量和难度，并且配合良好的饮食和休息。
除了俯卧撑以外，还有许多其他的训练方法可以帮助增强身体，如引体向上、深蹲和卧推等。
此外，合理的锻炼计划和目标，以及良好的身体素质和健康状态也是实现身体变化的重要因素。
