树立健康的心态,有时候自己的身体健康最重要,人活一世,转瞬即逝,何必太在意别人的想法呢,自己开心、快乐、健康最重要。放下包袱,面对自己的不自信和自卑,接纳自己,你的焦虑会渐渐少了。
2. 去健身、去减肥,去做这些事情就是要让自己变得更自律,自律让人快乐,也可以让自己变得更健康。
3. 减肥不是让自己不吃不喝,那样即使瘦成皮包骨,也是不健康的生活方式。树立健康的生活方式,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃五谷杂粮,少食高脂肪、高糖、高盐的食物,跟汉堡、蛋糕、饮料等等say“NO”。
1.建立积极的身体形象：关注自己的优点，接受自己的身体，避免过度关注不足之处。
2.健康饮食：保持均衡的饮食，注重蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的摄入，远离过度节食和极端饮食方法。
3.锻炼身体：进行适度的运动，增强身体素质和代谢，不仅有助于塑造身材，也有益于心理健康。
4.穿着舒适：选择适合自己的衣服，注重穿着的舒适感，而不是过分追求时尚和外表。
5.接受身体变化：身体的形态和体重在不同阶段可能会有变化，要理解并接受这种自然的变化。
6.寻求支持：与身边亲友或专业人士交流，分享你的焦虑，获得理解和支持。
7.培养爱自己的心态：不要用身材评判自己的价值，要学会爱护自己，保持积极的心态。
