怎么才可以哭出来（怎么能马上哭出来）

1. 找一个安静的地方，不受打扰，让自己放松。

2. 想象一些悲伤、感人或者让你难以承受的事情，或者找一些伤感的音乐或电影来触发你的情感。

3. 试着倾听你的内心，让情感自然地流出来。

4. 把你的感情用文字表达出来，或者跟一个信任的朋友或亲人倾诉。

5. 通过一些活动来释放情感，比如写日记、跑步、绘画等。

记住，不要压抑自己的情感，它们需要被释放出来，这样你才能更好地面对它们并走出来。