练腹一次30-60分钟时间好
锻炼腹肌的关键所在坚持不懈，并不是锻炼时间越长越好。锻炼时间过短对肌肉刺激性不显著，锻炼时间太长非常容易造成肌肉劳损。因而一次练30~60分钟实际效果是最能增大增粗肌肉组织，产生腹部肌肉轮廊。
一次锻炼30~60分钟最好。锻炼腹肌的关键在于坚持,并不是锻炼时间越久越好。锻炼时间太短对肌肉刺激不明显。
降低体脂，给腹肌脱外衣，才是露出腹肌的关键。虽然专项的腹肌训练，可以更好地雕塑腹部细节和厚度，但是我们日常生活中，很多下半身大肌群训练，已经可以对它有很好的刺激了。而且腹直肌的生长潜力很小，及时施加再大重量，更多时间，也不会有很明显的围度增长。
