三十分钟至一个小时
一天慢跑多少时间对身体最好，目前还没有具体数据。通常建议一天慢跑的时间在三十分钟至一个小时。
慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能、改善代谢、提高身体灵敏性和平衡能力等。可根据个人的身体素质和健康状况决定慢跑的具体时长。特别是女性，如果在月经期，慢跑的时间不要过长，以免影响月经。
另外，慢跑贵在坚持，一周尽量坚持慢跑3-4次，每次时间在三十分钟至一个小时。同时，建议慢跑时选择合适的运动鞋、运动裤等。慢跑前还要适量热身，以免拉伤等情况的出现。
跑步是一种有氧运动，一般来说，每天跑步30-60分钟比较合适。
一、每天跑步的时间：
1、对于正常人来说，每天跑步30-60分钟最合适。
2、对于刚开始跑步的人，跑步时间不宜过长，控制在30分钟以内即可，要循序渐进，以免对膝盖造成损伤。
3、经常参加体育锻炼的人身体素质较好，在身体条件允许的情况下，跑步时间可以适当加长，但不要过度，以免疲劳或损伤膝关节。
