当你感到燥热的心，难以按耐不住的话语时，以下是一些建议来缓解这种情绪：
1. 深呼吸：尝试通过深呼吸来放松自己。深吸气然后慢慢呼气，专注于呼吸过程可以帮助你平静下来。
2. 冷却身体：用冷水洗脸或者喝一些凉爽的饮料，可以帮助降低体温，缓解燥热感。
3. 寻找平静的环境：离开当前的环境，找一个相对安静和舒适的地方，让自己能够放松和冷静下来。
4. 分散注意力：转移注意力，做一些让自己愉快或放松的事情，如听音乐、看书、散步等，以减轻情绪的燥热感。
5. 寻求支持：与信任的朋友、家人或者心理专业人士交流分享，他们可以提供理解和支持，帮助你处理情绪。
6. 使用积极的内心对话：尝试对自己说一些积极的话语，让自己保持冷静和乐观的心态。
如果你觉得长时间或频繁地无法按耐住燥热的心情，建议咨询心理健康专业人士，寻求专业的帮助和支持。
