蹲马步要多长时间（蹲马步多少时间为正常）

这要根据每个人的体质和伞龄，尽量循序渐进，不要一下子上来就蹲很长时间，人容易弄伤，刚开始的时候可以3、5分钟的练，等熟练了掌握了再增加时间。