一个释迦果的热量等于几碗饭（十大低糖水果排行榜）

一个释迦果的热量大约等于半碗白饭，因为释迦果的热量相对较低，每100克只有29千卡热量，而一碗白饭（约200克）的热量则为242千卡。所以，如果用释迦果来替代白饭的一部分，即可达到减少热量的目的。不过，热量并非全面评价食物的唯一标准，还需考虑营养价值、含纤维量等多方面因素。因此，选择食物应综合考虑，保证营养摄入的同时控制总热量摄入。