好处：它可以调节胃肠道正常菌群，维持肠道内微生态平衡，从而改善胃肠道的功能，还可以提高食物的消化率。
坏处：乳酸菌如果服用过多，大量的乳酸菌就会抑制肠道内的正常菌群，乳酸菌有利于肠道内的有益菌生长，而会抑制肠道内有害菌的生长。
喝乳酸菌饮料的好处：
1、补充能量
一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量约为950千焦，碳水化合物约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量，对于能量消耗大的人来说，喝乳酸菌饮料能补充能量。
2、调节肠道
菌群乳酸菌饮料含有活性益生菌，经研究证明，当人体肠道摄入足够多的活性有益，对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量，且保持活性。
喝乳酸菌饮料的坏处：
乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，而一瓶340毫升饮料所含的糖分约为每日推荐糖摄入量25克的两倍多。所以喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标。
