第一、要运动，适量不可以，剧烈的运动和大量的运动，而且要注意脚的节奏，如果出现了乳酸堆积，需要洗热水澡。
第二、不要一下子变速，很快跨度太大，这样肌肉做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量的避免，过度负荷的运动。
第三、要把速度放小，用轻快的频率来蹬踏，这样子就可以把乳酸尽量的被血液，可能多的带走
步骤/方式一
运动后可以通过冰敷、消除身体里的乳酸
步骤/方式二
运动后进行适量的有氧运动，可以加速乳酸从体内排泄。
步骤/方式三
大量饮水促进血液循环，有助于乳酸排除，尤其是喝苏打水等弱碱性水。
