怎么快速消除肌肉里积累的乳酸（肌肉里的乳酸堆积怎么解决）

1. 运动：有氧运动可以促进肌肉内乳酸的分解代谢，加快排出。

2. 按摩：按摩可以促进局部血液循环，有利于乳酸的代谢。

3. 热敷：热敷可以促进局部血液循环，有利于乳酸的代谢。

4. 休息：剧烈运动产生乳酸后避免再次剧烈运动，造成乳酸堆积，这时需要深度休息，有利于乳酸的代谢。