花生有哪些利弊（花生有哪十大好处）

花生具有很多好处，包括对人体健康的益处。它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷、铁和叶酸，这些都是我们体内所必需的物质。此外，它们还含有大量的抗氧化剂，可帮助抵御氧化应激。此外，它们也能帮助减少血液中胆固醇的含量。
然而，也要注意一些弊端。由于它们含有大量的单不饱和脂肪酸（MUFA）和反式不饱和脂肪酸（PUFA) ，如果过度食用会对人体造成伤害。此外，由于它们丰富的卡路里含量也是一个问题——如果不注意食用量就会影响体重管理。